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背中、肩甲骨のストレッチ

背中が重いな〜、息が苦しいな〜
そんな事はありませんか?

背中が重いな〜、息が苦しいな〜
そんな事はありませんか?
今回は、自分で出来る 背中、肩甲骨のストレッチ
ををやってみましょう
ここを楽にする事で呼吸が楽になりますよ

【背中、肩甲骨のストレッチ】
1) 脚を少し開いて椅子に浅く座ります
2)右腕を左モモの上におきます
3)左手は椅子の脚につかまります
4)腕を伸ばしたまま、右肩を床に近づけます
5)痛気持ち良い所まで伸ばす
6)20秒?30秒を × 3回
7)反対側も同様にする

イラストは ↓ ↓
健康通信VOL14  自分で出来る 背中、肩甲骨のストレッチの説明文

何処でも出来ますので思い出したらやって下さい。
これを日課に取入れてみてください
背中、肩甲骨を伸ばして快適な一日を
その他あらゆるスポーツにも
効果を発揮します
是非続けて下さい

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  2013/08/12   Isao Nagai
タグ:肩甲骨 , 背中痛

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