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体側のストレッチ

デスクワークを長く続けたり、同じ姿勢で過ごしたりしますと
体が固くなってしまったような気がしますね

今回は、自分で出来る 体側のストレッチをやってみましょう
デスクワークを長く続けたり、同じ姿勢で過ごしたりしますと
体が固くなってしまったような気がしますね
そんな時に体を左右に伸ばすだけで、体が軽くなるものです
是非お試し下さい

【体側のストレッチ】
1) 脚を少し開いて立ちます
2)右手を上げて、左手で右手をつかみます
3)身体をやや左に倒し同時に左手で右手を引き始めます
4)さらに身体を左に倒す感覚で左手で右手を引きます
5)20秒?30秒を × 3回
6)反対側も同様にする

イラストは ↓ ↓
健康通信VOL13  自分んで出来る 体側のストレッチの説明書

何処でも出来ますので思い出したらやって下さい。
これを日課に取入れてみてください
体側を伸ばして快適な一日を
その他あらゆるスポーツにも
効果を発揮します
是非続けて下さい

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  2013/08/12   Isao Nagai
タグ:体側