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股関節のストレッチ

最近歩きにくい、歩幅が狭くなった
脚が重い、開脚ができなくなった
こんな症状の方は要注意

今回は、自分で出来る 股関節のストレッチ
ををやってみましょう
どうも最近歩きにくい、
歩幅が狭くなった
脚が重い
開脚ができなくなった
こんな症状の方は要注意
股関節が硬くなっています
毎日の生活に股関節のストレッチを取入れましょう

【股関節のストレッチ】
1) 右脚を左脚の外側に持って行きます
2)右の足裏を床に付ける
3)左手で右の膝を抱えるようにする
4)体を右にひねります
5)20秒?30秒を × 3回
6)反対側も同様にする

イラストは ↓ ↓
健康通信VOL12  自分で出来る 股関節のストレッチ1の説明書

股関節の正確の場所は下記のイラストを参照下さい
健康通信VOL12  自分で出来る 股関節のストレッチ2の説明書

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  2013/08/12   Isao Nagai
タグ:股関節