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ももの側面、骨盤横、体側のストレッチ

ここは気が付かないうちに疲れが溜まっている所です
特に O脚の方は疲れる所です
 

 

今回は普段 疲れていてもナカナカ伸ばせない
ももの側面、骨盤横、体側のストレッチを
会社にいても、自宅にいても簡単に出来るストレッチを
表現にしました。
ここは気が付かないうちに疲れが溜まっている所です
特に O脚の方は疲れる所です
念入りに脚を伸ばしましょう
 
 
【ももの側面、骨盤横、体側のストレッチ】
1) 右手を椅子や台の座面に付ける
2)左膝を立てる
3)右脚を左脚後から伸ばす(つま先迄伸ばす)
4)右骨盤(お尻)を床に近づける感覚で意識しながら伸ばす
5)20秒〜30秒を × 3回
6)反対側も同様にする
 
*右腕に体重を乗せ体を沈ませるほど体は伸びます
 腕に体重が掛かりますので注意をして下さい
 台は安定性のあるものをご使用下さい
 体は支えている腕の反対側に反る感じで
 
 
イラストは ↓ ↓
健康通信VOL11  ももの側面、骨盤横、体側のストレッチの説明書

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  2013/08/12   Isao Nagai
タグ:骨盤 , 体側 , モモ

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