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フクラハギのストレッチ

夜中に脚がツッテ、痛くて泣きそうになった事の有る方は
思い出すだけで ゾ〜 としますよね。その対策として

夜中に脚がツッテ、痛くて泣きそうになった事の有る方は
思い出すだけで ゾ〜 としますよね
又、階段を登ってフクラハギが痛くなったり
フクラハギの疲れは、想像以上に有るものです
少しでもフクラハギを柔らかくする事で
この、痛みから解放されます1日1回実行してみて下さい

【フクラハギのストレッチ】
1) 壁に向かって立ちます
2) 左脚は大きく後に下げ、
3) 右脚のつま先と膝、両手の前腕、肘を壁に付けます
4)左右の足は平行で、壁に直角にする
5)上体はそのままで左足のカカトを床に近づけてゆきます
   (キツクしたいば場合は体を壁に近づけます)
6)10〜20秒続ける
7)反対の脚も同様に行う
イラストは ↓ ↓

健康通信VOL 10  自分で出来るフクラハギのストレッチの説明書
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  2013/08/12   Isao Nagai